Gaslighting ist gefährlich und kann äußerst schädlich für unsere Psyche sein. Nachfolgend erfahren Sie, was genau dahinter steckt, wie Sie erkennen, ob Sie Opfer von Gaslighting sind und wie Sie sich selbst helfen können.
Was ist Gaslighting?
Gaslighting ist emotionaler Missbrauch. Durch psychologische Manipulation verfälscht der Täter die Fakten, bis das Opfer die Realität nicht mehr richtig verstehen kann und an seinem gesunden Menschenverstand und Selbstwertgefühl zu zweifeln beginnt. Dabei kommen Lügen, Leugnungen und andere Formen psychischer Gewalt zum Einsatz.
Gaslighting kann sehr subtil sein und wird daher von den Betroffenen oft nicht sofort als Manipulation erkannt. Es fängt oft langsam an und dreht sich um vermeintliche „Kleinigkeiten“. Beleidigungen sind selten – Handlungen sind eher indirekt und heimtückisch. Auf Dauer neigt das Opfer dazu, etwas zu glauben, was nicht der Realität entspricht. Aus diesem Grund wird Gaslighting auch mit Gehirnwäsche in Verbindung gebracht. Das Ziel des Gaslighting besteht darin, die Kontrolle über das Opfer zu erlangen, was dem Täter ein Gefühl von Macht und das Gefühl gibt, gebraucht zu werden. Das Grundproblem ist oft ein geringes Selbstwertgefühl und Verlustängste. Dies sollte niemals abgetan oder lächerlich gemacht werden. Gaslighting gilt als psychischer Missbrauch und verursacht bei den Betroffenen enorme, langfristige Schäden. Daher ist es wichtig, ein Bewusstsein für diese Manipulationstaktik zu schaffen. Nur so können Sie Gaslighting rechtzeitig erkennen und sich wehren.
Gaslighting kann viele Formen annehmen. Gemeinsam ist ihnen stets die Abwertung und Kontrolle der Betroffenen. Täter spielen die Gefühle ihrer Opfer herunter, indem sie ihnen sagen, sie seien verrückt, überempfindlich, inkompetent oder psychisch instabil – obwohl sie es nicht sind. Sätze wie „Das habe ich nie gesagt“, „Sei kein Opfer“ oder „Du bist paranoid“ sind gängige Manipulationsmuster.
Hier sind einige Anzeichen, an denen Sie erkennen können, dass Sie Opfer von Gaslighting sind:
1. Du entschuldigst dich immer sofort für alles – auch wenn du eigentlich nichts falsch gemacht hast.
2. Dein Partner wechselt plötzlich zwischen extremer Zuneigung und Distanz.
3. Deine Gefühle werden regelmäßig heruntergespielt.
4. Deine Wahrnehmung wird ständig herausgefordert.
5. Du stellst alles in Frage, was du denkst, fühlst und sagst.
6. Dein Selbstwertgefühl leidet – du traust dich selbst und deinen Fähigkeiten nicht, du fühlst dich verloren, unwichtig und der Liebe unwürdig.
7. Du bist von Familie und Freunden isoliert.
8. Du erfindest Ausreden und rechtfertigst das Verhalten deines Partners.
Wer lange Zeit unbemerkt unter Gaslighting leidet, hat oft schwerwiegende psychische Folgen. Depressionen, Angststörungen, mangelnde Lebensfreude und ein geringes Selbstwertgefühl sind nur einige Beispiele. Die subtile und heimtückische Natur dieser Form der Manipulation macht es den Betroffenen schwer, Gaslighting zu erkennen und sich rechtzeitig davon zu befreien. Je länger Sie manipuliert werden, desto schwieriger wird es für Sie – denn der Täter hat mehr Kontrolle über Sie erlangt. Verliere niemals das Vertrauen in dich selbst. Hören Sie auf Ihre Ahnungen/Intuition. Lassen Sie sich von niemandem sagen, dass Sie zu empfindlich oder überempfindlich sind. Wenn dich etwas stört, ist bestimmt etwas dahinter – und nur du kannst bestimmen, wie du dich fühlst, denk daran! Vertrauen Sie guten Freunden, um den Realitätssinn zu bewahren. Präsentieren Sie ihnen Geschichten und fragen Sie nach ihrer Perspektive. Dies wird Ihnen helfen, sich selbst und Ihre Beobachtungen zu überprüfen. Lassen Sie nicht zu, dass Sie isoliert werden. Hilfe suchen! Wenn Sie sich niemandem in Ihrem Umfeld anvertrauen können, helfen wir Ihnen und vereinbaren einen Termin.
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