Wenn es sich bei der Beziehung nicht um ein wirkliches „emotionales Zuhause“ handelt, sondern lediglich um eine gemeinsame Struktur, auf die man sich geeinigt hat und in der man zusammenlebt und in der eine große innere Distanz herrscht, ist das ein schmerzhaftes Gefühl.
Um gemeinsam glücklich zu sein, müssen wir nicht nur körperlich zusammen sein, sondern uns auch emotional verbunden und nahe fühlen. Wenn dies in Ihrer Beziehung fehlt, können Sie sich auch in Beziehung sehr einsam fühlen. Und Einsamkeit in Beziehungen kommt häufiger vor, als Sie denken.
Drei Ursachen für Einsamkeit und Leere in Beziehungen
Schauen Sie einfach in ein Restaurant, um zu sehen, ob und wie Paare, die zusammen an Tischen sitzen, interagieren. Man merkt oft, dass viele Menschen miteinander so gelangweilt oder so müde sind, dass sie überhaupt keinen Kontakt mehr zueinander haben.
Manchmal sieht man Menschen einander gegenübersitzen, aber der Abstand zwischen ihnen ist riesig. Keine Nähe, kein Gespräch. Jeder isst für sich. Der Raum zwischen ihnen ist leer, leblos.
Es gibt sogar einen Fachbegriff für Einsamkeit in Beziehungen: „einsam in einer Menschenmenge“. In einer Studie gaben über ein Drittel der Befragten an, dass sie sich in ihren langfristigen Beziehungen manchmal oder oft einsam fühlen.
Allein sein bedeutet nicht, einsam zu sein – wenn die Angst vor Verlust zur Einsamkeit führt
Singles sagen oft: „Ich möchte nicht mehr allein sein.“ Der Wunsch nach Beziehung und Verbundenheit ist in uns verankert. Es ist ein menschliches Grundbedürfnis. Als alleinige Motivation für eine Beziehung reicht dies jedoch nicht aus. Weil es eine „Weg von der Einsamkeit“-Motivation ist. Es ist wie ein Notausgang, es geht weniger um die Liebe oder die Beziehung selbst, sondern mehr um den eigenen Mangel, die Leere, die man füllen möchte.
„Mit sich selbst allein sein“ bedeutet, eine gute Beziehung zu sich selbst haben zu können, sein eigenes Leben gestalten zu können, ist eine notwendige Voraussetzung, um in einer Beziehung sein zu können. Es ist wichtig, den inneren Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit unterscheiden zu können.
Weil es für diejenigen, die sich einsam fühlen, Einsamkeit oder Verlust bedeutet, braucht es immer jemanden, der sich erfüllt fühlt. Und wenn dieses Bedürfnis die Grundlage und tiefere Motivation ist, dann basiert diese Beziehung auf Abhängigkeit. Das wird früher oder später Auswirkungen haben.
Sie kennen das: " In meinen Zwanzigern konnte ich nicht allein sein, ich sprang von einer Beziehung zur nächsten und wollte mich jedes Mal endlich sicherer, ganzer und weniger allein fühlen."? Und die Wahrheit ist, dass niemand die Lücke in dir füllen wird, wenn du es nicht selbst tust.
Aber warum empfinden wir Angst und Schmerz vor der Einsamkeit? Es gibt viele Theorien in der Psychologie, und die meisten davon gehen auf die Kindheit zurück, die ursprüngliche Verbindung mit Mama und Papa. Es ist unsere erste und tiefste Erfahrung der Verbindung und sie prägt die Art und Weise, wie wir für den Rest unseres Lebens miteinander umgehen.
Laut Bindungsforschung ist das Erleben einer sicheren Bindung zu Bezugspersonen bereits in der frühen Kindheit und sogar in der pränatalen Zeit von entscheidender Bedeutung, da das Bindungserlebnis bereits im Mutterleib beginnt. Wenn wir eine unsichere Bindung erleben, was passieren kann, wenn wir als Babys zu lange von unserer Mutter getrennt sind, wenn wir zum Weinen gezwungen werden, damit wir schlafen lernen können, wenn unsere Bezugspersonen uns emotional nicht reflektieren können, weil das nicht möglich ist, mit Sie, dann entwickelt das Kind Trennungsangst, Verlustangst.
Es ist auch die Angst, den Kontakt zu verlieren, und diese Angst ist für kleine Kinder existenziell bedrohlich. Als Kinder sind wir auf die Bindung zu unseren Betreuern angewiesen und das spüren wir auch. Denken Sie daran: Die Verlustangst eines sehr kleinen Kindes ist, wenn sie nicht von außen reguliert wird, die Angst vor dem Tod.
Manche Menschen mit starker Verlustangst geben auf. Irgendwann geben sie es auf, mit ihrem Partner über mehr Zuneigung zu reden und bleiben einfach in der Einsamkeit gefangen. Dieses Problem der Verlustangst in Kombination mit dem übermäßigen Wunsch, unsere Ängste von außen mitzuregulieren, kann eine der Ursachen dafür sein, dass wir uns in einer Beziehung einsam fühlen, auch wenn unser Partner emotional sehr verfügbar ist, sich aber vor unseren Bedürfnissen schützen muss Hunger nach Aufmerksamkeit, denn irgendwann überschreitet er diese Grenzen.
Wenn Sie dies bei sich selbst erkennen können, besteht kein Grund zur Panik und es besteht kein Grund zu der Annahme, dass Sie zu einer Beziehung nicht fähig sind!
Sie können diese Muster beeinflussen und ändern:)
Der erste Schritt ist Bewusstsein.
Wenn Sie also eine starke Verlustangst festgestellt haben, ist es wichtig zu lernen, sich selbst zu regulieren. Konzentrieren Sie sich immer mehr auf sich selbst und suchen Sie Unterstützung in Form von Psychotherapie und psychologischer Beratung.
Emotional nicht verfügbare Partner
...das ist ein weiterer Grund, sich in einer Beziehung einsam zu fühlen. Es kommt häufig vor, dass Menschen mit einer erhöhten Verlustangst unbewusst eine Bindung zu Partnern aufbauen, die emotional nicht wirklich verfügbar sind. Denn auf diese Weise rekonstruieren sie frühe Erfahrungen in einer Beziehung. Keine dieser Entscheidungen ist eine freie Entscheidung, sondern resultiert aus unbewussten Mustern oder, vereinfacht gesagt, unserem Opfermuster.
Warum bleiben Menschen in einer Beziehung, obwohl sie der anderen Person keine emotionale Nähe zulassen, wenig von sich selbst zeigen, sich wenig für die innere Welt ihres Partners interessieren, oft nicht zu Hause sind, arbeiten usw haben viele andere Interessen und sind für das Gemeinwohl von geringer Bedeutung? Denn ihrem inneren Wunsch nach Bindung können sie nur dann folgen, wenn die Beziehung aus großer innerer Distanz erlebt werden kann. Andernfalls werden sie das Gefühl haben, dass ihr Bedürfnis nach Freiheit und Autonomie bedroht ist.
Sie haben Angst vor Engagement. Menschen, die immer wieder – bewusst und unbewusst – Gründe finden, echte Intimität, ein tiefes Gefühl der Verbundenheit und Vertrautheit zu meiden, haben oft Strukturen, die Bindung fürchten. Es ist nicht so, dass sie kaltherzig sind, aber sie haben aus ihren frühen Erfahrungen mit unsicherer Bindung gelernt, dass Beziehungen wichtig sind, aber in ihnen zu sein bedeutet, zu verlieren und übernommen zu werden. Oder sie haben so destruktive frühe Bindungserfahrungen gemacht, dass sie nicht mehr wirklich an Beziehungen glauben oder daran, dass alles klappen kann.
Darüber hinaus kommt es häufig vor, dass emotional nicht erreichbare Partner nur eingeschränkten Zugang zu ihren inneren Impulsen, Gefühlen und Befindlichkeiten haben, um sich zu schützen. Dies ist normalerweise eine unbewusste Strategie zum Schutz der frühen Kindheit.
Wenn Sie Ihrem Partner die Signale senden, „bricht “ er ab. Es ist eine schreckliche Erfahrung, die das Gefühl der Einsamkeit in einer Beziehung völlig verständlich macht.
Das Paradoxe ist, dass diese Erfahrung mit emotional nicht verfügbaren Partnern nicht zu Beginn der Beziehung auftritt. Menschen mit Bindungsangst sind sehr anhänglich, sehr sensibel und emotional offen. Denn Verlieben ist ein Zustand, der Ängste vorübergehend beseitigt. Aber denken Sie daran, dass Verlieben keine Liebe ist. Die zweite Phase der Beziehung wird unweigerlich kommen und dann werden unsere Muster unweigerlich auseinanderfallen. Du kannst es nicht verhindern. Zu diesem Zeitpunkt haben wir normalerweise entschieden, dass dies die Person ist, mit der wir zusammenleben wollen, und es kommt zu einem großen Erwachen.
Kommt Ihnen das bekannt vor? Könnte deine Einsamkeit etwas damit zu tun haben? Dann ist noch nicht alles verloren. Das Einzige, was Sie tun können, ist, ehrlich zu sein, mit Ihrem Partner zu sprechen und Ihre Beziehung als Interaktion auf Metaebene zu betrachten. Dies kann auch mit Unterstützung erfolgen, wenn es schwierig ist, es selbst zu tun. In solchen Situationen ist eine Paar- und Ehepsychotherapie sehr hilfreich.
Rückzug aus der Hilflosigkeit – interne Emigration
Die dritte Ursache für Einsamkeit ist „Wortmangel“, also Schwierigkeiten, über Themen zu sprechen und sich gegenseitig Probleme zu erklären. Viele von uns sind nicht gut mit konstruktiven Konfliktlösungsstrategien ausgestattet.
Ein Paar, das nicht miteinander redet, vergisst, sich kennenzulernen. Sie werden unweigerlich auseinander wachsen, wenn Sie nicht einen Weg finden, in die Welt des anderen einzutauchen, sich zu verstehen, Probleme gemeinsam zu bewältigen, Konflikte zu klären und Lösungen zu finden.
Wenn es Ihnen lange Zeit nicht gelungen ist, Gelegenheiten für tiefe Gespräche über sich selbst, Ihre Beziehung, Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu schaffen, werden Sie irgendwann aufgeben.
Oft macht sich das Problem erst bemerkbar, wenn sich das Leben verändert, wenn Kinder das Haus verlassen, wenn jemand krank wird, wenn sich etwas ändert. Elternschaft, Hausbau und ähnliche Ziele lenken oft von dem ab, was auf einer tieferen Ebene der Beziehung geschieht. Sie sind durch gemeinsame Ziele, Projekte und Strukturen verbunden, durch das Elternsein, aber es gibt keine innere emotionale Verbindung. Es ist nur so, dass du es lange verheimlichst oder es dir selbst nicht eingestehst.
Könnte es zu spät sein? Natürlich ja. Manchmal ist die Lücke in der Beziehung so groß, dass die Partner völlig distanziert voneinander sind. Die Liebe ist verschwunden, eingefroren, erstickt. Dann ist das Einzige, was Sie zusammenhält, das Konstrukt, dass Sie vielleicht im selben Haus leben, gemeinsame Kinder haben oder ein Unternehmen besitzen. Entweder eine gemeinsame Vergangenheit, oder nur eine Gewohnheit, oder die Tatsache, dass Alleinsein in Beziehung besser ist als Alleinsein – das alles können Gründe sein, zusammen zu bleiben.
Im folgenden Video erfahren Sie, was Sie tun können, um in einer Beziehung nicht einsam zu sein.
コメント