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AutorenbildAgnieszka Kaczmarek-Muller

Toxische Eltern: So erkennen Sie, ob Ihre Eltern toxisch sind


Wenn wir uns in der Nähe unserer Eltern nicht wohl fühlen, kann das ein Zeichen für giftige- toxische Eltern sein. Erfahren Sie, was dieser Begriff genau bedeutet und wie Sie erkennen, dass Sie toxische Eltern haben.

 

Wer sind toxische Eltern?

Wenn du deine Eltern besuchst, verspürst du bei dem Gedanken daran einen Knoten im Magen? Es ist durchaus möglich, dass Sie mit giftigen Eltern aufgewachsen sind. Anstelle von Sicherheit, Liebe und Nähe verspüren wir in der Gegenwart toxischer Eltern Ablehnung, Hilflosigkeit, Wertlosigkeit, mangelndes Einfühlungsvermögen und vor allem Druck. Die Verbindung scheint toxisch zu sein, also giftig und schädlich. Toxische Eltern nutzen ihre Kinder nicht nur für ihre eigenen Zwecke, sondern fügen ihnen auch geistiges und körperliches Leid zu.

 

Wie erkennt man toxische Eltern?

Eltern wollen meist nur das Beste für ihre Kinder. Dies gilt jedoch nicht für toxische Eltern. Sie verursachen bewusst und unbewusst, dass wir uns schlecht fühlen, auch im Erwachsenenalter:

 

1. Grenzen werden ignoriert

Das Setzen von Grenzen ist wichtig und jedes Familienmitglied sollte diese respektieren. Aber es scheint, dass toxische Eltern nichts davon wissen wollen. Egal wie klar Sie Ihren Standpunkt darlegen, Grenzen werden absichtlich oder unabsichtlich überschritten. Und jedes Mal wieder. Dies zeugt nicht nur von mangelndem Respekt, sondern birgt auf Dauer auch ein hohes Konfliktrisiko.

 

2. Sie vergleichen dich mit anderen

„Warum bist du nicht wie dein Bruder?“, „Könntest du nicht einfach in die Fußstapfen deines Vaters treten?“ Autsch! Solche Aussagen können sehr verletzend sein – und leider sind sie typisch für toxische Eltern. Statt Liebe und Anerkennung gibt es nur: „Du bist nicht genug.“ Versuchen Sie, eines zu erkennen: Sie leben für sich selbst, nicht für Ihre Eltern. Sie schulden ihnen also keinen Bericht darüber, wo Sie leben, welchen Job Sie ausüben und wen Sie lieben!

 

3. Manipulation

Hatten Sie als Kind oder auch heute noch den Eindruck, dass Ihre Eltern versucht haben, Sie zu manipulieren oder Sie mit jemandem, der Ihnen wichtig ist, in Konflikt zu bringen? Das ist nicht nur unfair, sondern kommt auch bei toxischen Eltern häufig vor. Typisch sind Dinge wie „Erzähl Papa nichts davon, sonst…“ oder „Mama ist ja schon wieder echt dumm, oder?“ Auch Aussagen wie: „Schade, dass du keine Zeit mehr für deine arme alte Mutter hast“ oder „Ich würde gerne meine Enkelkinder kennenlernen, aber ich fürchte, daraus wird nichts!“ sind sehr typisch für toxische Eltern. Sie wissen, welche Köpfe sie drücken müssen, damit wir uns schuldig fühlen.

 

4. Mangel an Empathie

Auch bei toxischen Eltern mangelt es an Verständnis und Empathie. Sie haben gerade Ihren Job verloren und alles, was Sie hören, ist ein trockenes „Jetzt reißen Sie sich zusammen?“ oder „Es gibt Schlimmeres im Leben“? Das will niemand hören. Mit diesem toxischen Verhalten zeigen dir deine Eltern, dass deine Gefühle und Sorgen es nicht wert sind, respektiert oder angehört zu werden.

 

5. Übermäßige Abwertung und Kritik

„Möchten Sie diesen Job wirklich annehmen?“, „Sind Sie sicher, dass Sie dieses Haus kaufen möchten?“ Ist es nicht ein bisschen zu groß für dich?“ – kommen Ihnen diese Sätze bekannt vor? Dies ist auch sehr typisch für toxische Eltern. Egal was Sie tun, buchstäblich ALLES wird kritisiert. Das ist nicht nur stressig, sondern führt auch dazu, dass man sich wertlos fühlt. Auf lange Sicht kann Ihre geistige Gesundheit stark leiden.

 

Dies ist der Einfluss toxischer Eltern auf unser Leben

Übermäßige Kritik, mangelnde emotionale Unterstützung und Manipulation hinterlassen ihre Spuren. Kinder, die in einem solchen Umfeld aufwachsen, haben oft Schwierigkeiten, als Erwachsene gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten, sind oft von einer psychischen Erkrankung oder Störung betroffen und leiden oft unter geringem Selbstwertgefühl, Depressionen und Angstzuständen. Professionelle Hilfe (z. B. Psychotherapie) kann Ihnen helfen, die Folgen zu bewältigen und ein erfüllteres Leben zu führen.

 

Was tun mit giftigen Eltern?

Es ist nicht so einfach, sich von giftigen Eltern zu befreien. Schließlich sind sie immer noch deine Eltern. Dieser Umstand sollte Sie jedoch nicht davon abhalten, ein unabhängiges und vor allem glücklicheres Leben zu führen. Auch wenn es dazu führt, dass der Kontakt abbricht. Um Ihr Leben in eine positivere Richtung zu lenken, können Sie Folgendes tun:

 

· Suchen Sie nach einem Gespräch

Zunächst können Sie versuchen, mit Ihren Eltern/Mutter oder Ihrem Vater zu sprechen, um sie auf Ihr unangemessenes Verhalten aufmerksam zu machen. Seien Sie so offen und ehrlich wie möglich, um deutlich zu machen, wie schmerzhaft das Verhalten für Sie ist oder war.

 

· Setzen Sie klare Grenzen

Um gegenüber toxischen Eltern Grenzen zu setzen, ist es wichtig, deutlich zu machen, dass Sie ihr Verhalten, das Sie verletzt, nicht tolerieren werden. Fühlen Sie sich durch ständige negative Kommentare verletzt? Drücken Sie Ihre Unzufriedenheit aus. Du möchtest nicht ständig zwischen deinen Eltern stehen? Sagen Sie Ihrem Vater oder Ihrer Mutter, dass Sie Manipulationsversuche nicht dulden.

 

· Beschränken Sie den Kontakt

Deine Eltern akzeptieren deine Lösungsvorschläge nicht oder halten sie für unvernünftig? Dann kann eine Kontaktbeschränkung hilfreich sein. Dadurch können Sie sich distanzieren und über Ihre nächsten Schritte nachdenken, sodass Ihre toxischen Eltern die Möglichkeit haben, ihr Verhalten zu überdenken und (hoffentlich) zu einer Einigung zu kommen.

 

· Wenn nichts hilft: Kontakt ganz oder vorübergehend abbrechen

Alle Versuche zu reden, zu erklären und zusammenzufassen bringen nicht den gewünschten Effekt und die Beziehung ist immer noch giftig? Um Ihre geistige Gesundheit zu schützen, ist die vollständige oder vorübergehende Kontaktunterbrechung die einzige Möglichkeit, das Trauma zu verarbeiten, das durch die Erziehung bei toxischen Eltern entsteht. Obwohl es viel Mühe und Mut erfordert, wird es Ihr Leben in eine positivere und entspanntere Richtung lenken.

 

· Therapeutische Hilfe

Giftige Eltern hinterlassen Spuren in der Psyche. Um die Folgen zu bewältigen und ein gesünderes und positiveres Leben zu führen, ist eine Psychotherapie sehr wichtig. So lernen Sie, Erfahrungen zu verarbeiten und daraus Kraft, Mut und persönliche Weiterentwicklung zu schöpfen.





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