Czy jest to Tobie bliskie: „Jak mogę zostawić przeszłość za sobą?”. Przeszłość właściwie jest już za nami i nie możemy jej zmienić. Prawdopodobnie wszyscy to wiemy. A jednak tak często się tego trzymamy i po prostu nie możemy odpuścić. Niezależnie od tego, czy będzie to były partner, który się z nami rozstał, zniewagi w dzieciństwie, czy też nasze własne nieszczęścia i błędy, w większości przypadków te bolesne doświadczenia przywołujemy w pamięci i przeżywamy je na nowo w nieustannej pętli. Sytuacja, w której doświadczyliśmy cierpienia, mogła trwać tylko kilka minut, ale nie pozwalając odejść przeszłości, przenosimy ból w chwilę obecną. Jeśli nie chcemy dać odpocząć przeszłości, utrudniamy własne szczęście i tęsknimy za pięknem i pełnią chwili obecnej. Jesteśmy zajęci ciągłym przeżywaniem na nowo starych, bolesnych wspomnień i dlatego nie zdajemy sobie sprawy, że życie toczy się tu i teraz. Że tu i teraz mamy moc tworzenia nowych, piękniejszych wspomnień jutra. Dopóki tarzamy się w przeszłości i kurczowo się jej trzymamy, nie możemy otworzyć się na nowe rzeczy, nie mamy przestrzeni, aby wpuścić do swojego życia nowe doświadczenia i ludzi. Nasza niezdolność do uwolnienia się od przeszłości może nawet uniemożliwiać nam bycie sobą i osiągnięcie pełnego potencjału. Krótko mówiąc: okrada nas z wolności.
8 wskazówek, które pomogą pozbyć się starego bagażu i zrobić miejsce na nowe, piękniejsze doświadczenia:
1. Słodkie przypomnienie: Ty decydujesz, kim jesteś i kim chcesz być
Przeszłość Cię kształtuje, przyczynę swoich problemów odnajdujesz w dzieciństwie... tak, to prawda, ale teraz weźmy głęboki oddech, gdyż nie musimy odkopywać całej naszej historii w celu znalezienia każdej przeszkody, przed którą stoimy dzisiaj. Refleksja jest potrzebna, ale czasami mamy tendencję do nadawania swojej przeszłości zbyt dużej mocy. Bohaterem wciąż jesteśmy my sami, to my decydujemy, kim i jak chcemy być dzisiaj, a w teraźniejszości mamy w rękach wszystkie narzędzia, aby sami decydować, jak chcemy żyć w przyszłości.
2. Oczyść swój mózg
Weź długopis i napisz wszystko co boli. Napisz listy do byłych, do rodziców do ludzi, którym chcieliśmy coś powiedzieć. Nie wysyłaj tych listów tylko daj możliwość Twojej złości, smutku, nadziei, zaistnieć na papierze –po prostu przelej na papier wszystko, czego nie odważysz lub nie możesz powiedzieć. Pomocne może być także pozbycie się starych przedmiotów, które kojarzą się z negatywnymi wspomnieniami. Niezależnie od tego, czy są to stare zdjęcia z byłym partnerem, czy może nawet elementy garderoby, które nie odzwierciedlają już Twojej osobowości: sprzątając, możemy uwolnić się od starego bagażu, pozbyć się przeszłości i w ten sposób zrobić miejsce na coś nowego. Brzmi banalnie, ale pomaga.
3. Przypomnij sobie, jak to było naprawdę, a nie jak to sobie wyobrażałeś
Nasz mózg lubi płatać nam figle, świadomie zapamiętujemy rzeczy negatywne, a ignorujemy pozytywne. Jeśli masz ochotę cofnąć się w czasie, zatrzymaj film i zadaj sobie pytanie: czy naprawdę było wtedy lepiej niż teraz?
4. Naucz się przebaczać – sobie i innym
Nie możesz już zmienić przeszłości, ale możesz zdecydować, jak sobie z nią poradzić i czy chcesz, aby błędy z przeszłości determinowały Twoją teraźniejszość, a przede wszystkim Twoją przyszłość. Wszyscy popełniamy błędy, ważne jest aby je uznać i przestać siebie osądzać. Ludzie popełniają błędy i czasami nas ranią. Tak jak czasami ranimy innych. Ale niechęć, uraza, a nawet nienawiść do siebie i innych powoduje tylko więcej cierpienia. Przebaczenie jest źródłem odpuszczenia. Kiedy przebaczysz sobie lub komuś innemu, możesz zostawić przeszłość za sobą i stać się wolnym. Przebaczanie innym leży wyłącznie w twoim interesie. Nie robisz przysługi drugiej osobie, ale sobie. Trzeba jednak podkreślić, że przebaczenie nie oznacza, że aprobujesz złe uczynki innych ludzi lub pozwalasz im wrócić do swojego życia. Ale nie tylko przebaczaj innym, ale także sobie. Jeśli wybaczysz sobie własne wpadki i błędy, możesz zostawić za sobą związane z nimi poczucie winy i wstydu.
5. Wyobraź sobie siebie za 10 lat
Chcesz zapamiętać swój obecny etap życia wypełniając go jedynie przeszłością? Zbuduj życie, które będzie Twoją przyszłością.
6. Wyznaczaj cele i pracuj nad nimi. Porzuć przeszłość i patrz w przyszłość
Ludzie, którzy kurczowo trzymają się swojej przeszłości, zwykle nie wiedzą, czego chcą. Brak celów tworzy pustkę, którą wypełniają wspomnieniami z przeszłości. Ponieważ jeśli nie ma nic, co mogłoby zająć Twój mózg, automatycznie powraca do starych wzorców. Kiedy wyznaczasz sobie cele i codziennie nad nimi pracujesz, skupiasz swoją uwagę na teraźniejszości. Twój mózg otrzymuje nowe informacje, a przeszłość automatycznie schodzi na dalszy plan. Nowe doświadczenia, które zdobywamy, pomagają nam pogodzić się ze starymi.
7. Spójrz racjonalnie na swoją przeszłość: rozważ wszystkie za i przeciw
Czasami warto spojrzeć na przeszłe relacje lub sytuacje bardzo racjonalnie. Aby to zrobić, zrób listę i zastanów się, jakie korzyści odniesiesz, trzymając się przeszłości. Jakie są konsekwencje trzymania się wydarzeń z przeszłości? Poświęć na to trochę czasu, a następnie zastanów się, jakie korzyści i ryzyko przyniesie porzucenie przeszłości. Potem zobaczysz wszystko wyraźniej i będziesz mógł świadomie zdecydować o swoim nowym początku.
8. Wyciągnij wnioski ze swojej przeszłości, a potem odpuść
Wiele osób uważa, że są ofiarami swojej przeszłości. Wierzą, że ich obecna sytuacja życiowa jest całkowicie zdeterminowana przez ich przeszłość i nie mogą nic zrobić, aby to zmienić. Ale tak naprawdę możemy – i rzeczywiście jest to nasz obowiązek – wziąć odpowiedzialność za własne życie. Mamy moc opuszczenia roli ofiary i kontrolowania własnych myśli i przekonań.
Pozwól sobie na odpuszczenie przeszłości, bo życie oznacza zmianę. Wszystko zmienia się nieustannie i nieuchronnie, ponieważ nic nie jest tak stałe jak zmiana. Im bardziej się temu opierasz, tym więcej cierpienia nosisz w sobie. Czasami jednak zdarzają się rzeczy, z którymi nie jesteśmy w stanie poradzić sobie sami. To nie jest oznaka słabości, ale całkowicie ludzka. Jeśli traumatyczne przeżycie poważnie ogranicza Twoje codzienne życie, a poziom Twojego cierpienia jest wysoki, nie czekaj dłużej i skorzystaj z profesjonalnej pomocy. Warto sobie przypomnieć słowa Jezusa, który wyraźnie mówi, że nie da się pogodzić przeszłości z przyszłością: „Nikt nie przyszywa do starego ubrania łaty z tego, co oderwie od nowego; w przeciwnym razie i nowe podrze, i łata z nowego nie nada się do starego”( Łk 5,36-37).
Comments